Gestion du stress et des émotions
Ouvert aux professionnels
Dates flexibles
Introduction :
Dans un environnement professionnel, le stress est souvent appréhendé dans des termes purement négatifs. On le considère comme une réponse qui doit être simplement diminuée ou ignorée, mais il est possible d’utiliser le stress comme moteur d’un changement positif.
Dans cette formation, vous obtiendrez des explications sur ce qu’est le stress exactement, des outils et conseils pour vous entraîner à utiliser le stress de manière plus efficace.
La formation « Gestion du stress » vous donnera les clés pour identifier les facteurs de stress et sources d’émotions positives, gérer les situations conflictuelles et trouver la sérénité au quotidien
Tout savoir
1. Comprendre le stress
- Le stress, c’est l’arme
- Distinction entre stress et anxiété
- Stress absolu vs stress relatif
- Bon stress, mauvais stress ?
- Evaluer son niveau de stress
- Identifier les stresseurs
2. Les réactions face au stress
- Les réactions biologiques face au stress (comment le stress agit sur notre cerveau ?)
- Les 3 régions du cerveau sensibles au stress
- Les effets du stress sur le cerveau
- La bascule mentale
- Les réactions physiologiques face au stress (comment le stress agit sur notre corps ?)
3. Les techniques de gestion du stress
- La respiration abdominale
- La cohérence cardiaque
- L’échelle de couleurs et le niveau d’activation optimal
- Repenser le stress (l’importance du langage et de la posture)
- Diminuer le stress
- Gérer les émotions (les « 5R »)
- Rester concentrer (construire sa bulle de concentration, détecter ses sources de distractions et les incontrôlables)
- Vaincre les croyances limitantes
- Comprendre les mécanismes liés au stress et ses impacts
- Apprendre à mieux gérer son stress pour gagner en performance et sérénité
- Expliquer le lien entre stress et émotion
- Identifier les facteurs de stress et sources d’émotions positives
- Gérer les situations conflictuelles
Public : Personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face.
Pré-requis : Savoir lire et écrire en langue françaiseDisposer d’un ordinateur avec le logiciel de rédaction (Word)
Format : Distanciel ou présentiel
Durée : 1 jour, 7h
Lieu : Sur site client, en visioconférence ou dans nos locaux à Cergy-Pontoise ou Franconville
Méthodes principalement actives et participatives.
Apports théoriques et exercices d’application, démonstration avec diaporama, conseils, explications, études de cas.
Illustrations par des exemples concrets. Alternance de cours collectifs et de travail en groupe (sous-groupe) et individuel.
Individualisation des contenus de la formation, selon les besoins recensés pendant la phase de positionnement.
Version de MS Office : La formation s’effectue sur le pack MS Office 2021.
Version du système d’exploitation : Windows 11 ou 10
Exercices pratiques
- Études de cas : analyser des situations pour apprendre à résoudre des problématiques liées au développement personnel.
- Ateliers en petits groupes : pour travailler sur des thèmes comme la gestion du stress, la communication assertive, ou l’intelligence émotionnelle.
- Auto-évaluations et tests : outils pour aider les stagiaires à identifier leurs forces et axes d’amélioration (tests de personnalité, questionnaires sur les styles de communication, etc.).
Un certificat de suivi de formation est délivré par l’organisme.
Le financement de nos formations peut se faire à travers différents moyens.
Vous pouvez bénéficier d’une planification du développement des compétences au sein de votre entreprise, par le biais de l’OPCO (se renseigner auprès de l’organisme), des fonds de reclassement à la suite d’un PSE, d’un PDV ou du CSP.
Tarif par stagiaire, en présentiel dans vos locaux ou à distance :
725 € HT
Centre de formation :
38, rue de la station 95130 Franconville (En face de l’Hôtel-de-Ville)
Par le train:
RER C / Ligne H : Gare Franconville / Le-Plessis-Bouchard – A 25 minutes de Paris-Nord et à 15 minutes de Cergy-Pontoise
En bus:
Depuis la Gare de Franconville Le Plessis-Bouchard prendre la ligne 30-49 arrêt : Mairie ou 15 min à pied.
D’Argenteuil / Sannois prendre la ligne 95-19 direction Cergy Préfecture arrêt : Place Charles de Gaulle.
De Cergy Préfecture / Pierrelaye / Montigny-lès-Cormeilles prendre ligne 95-19 direction Gare d’Argenteuil arrêt : Église.
De Saint-Gratien / Épinay sur Seine prendre la ligne 261 direction Gare de Franconville arrêt : Place Charles de Gaulle.
En voiture:
A86 – A15 – A115 à 10 minutes / Parking public
Centre de formation à Paris :
256 Rue Marcadet, Paris 75018
Accessibilité et handicap
Les immeubles de nos sites de formations sont accessibles sans dénivellation depuis le trottoir.
Les portes d’accès, aux toilettes et aux salles de formations, sont supérieures à 0.84 cm.
L’accès aux étages peut se faire par l’un des ascenseurs de l’immeuble (la cabine pouvant recevoir une personne en fauteuil roulant). Les ascenseurs disposent de touches d’étages en braille, et d’annonces sonores, qui indiquent le niveau pour les déficients visuels.
A chaque étage, il y a des toilettes pour les PMR et des toilettes classiques.
Dans les salles de formation, un système micro et haut-parleur/casques permet aux personnes déficientes auditives de suivre le module de formation dispensé par le(s) formateur(s).
Sur chaque ordinateur de formation, des outils de lecture de texte automatique permettent aux déficients visuels de bénéficier d’une lecture des documents et supports de cours fournis.
Des salles de formation sont agencées de telle façon à pouvoir accueillir des personnes en fauteuil roulant.
Un référent Handicap sur place permet l’adaptation rapide des locaux afin que l’apprenant en situation de handicap soit autonome dans ses déplacements et dans son accès aux contenus de formation et au formateur.
Dates flexibles
Où ?
À Franconville
Comment ?
Cette formation peut se faire en distanciel ou en présentiel
Durée totale : 1 jour pour l’intégralité du module
Durée quotidienne : 7 heures